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早期怀孕吃什么补身体

来源:怀孕知识网 2024-07-11 15:40:18

  怀孕初期,孕妇的身体需要更多的营养和能量来支持胎儿的健康发育怀~孕~知~识~网。因,合理的饮食和营养补充是非常重要的。本文将介绍早期怀孕吃什么补身体,帮助孕妇更好地保护自和胎儿的健康。

早期怀孕吃什么补身体(1)

一、蛋白

  蛋白是胎儿生长必需的营养素之一,孕妇应该每天摄入足的蛋白。蛋白的来源包括肉类、鱼类、豆类、蛋类等怀 孕 知 识 网。建议孕妇每天摄入70-100克的蛋白

二、钙

  钙是胎儿骨骼发育必需的营养素,孕妇应该每天摄入足的钙。钙的来源包括牛、豆腐、鱼类、蔬菜等。建议孕妇每天摄入1000毫克的钙怀+孕+知+识+网

三、叶酸

叶酸是预防胎儿神经管缺的重要营养素,孕妇应该怀孕前3个月开始补充叶酸。叶酸的来源包括绿叶蔬菜、豆类、鸡蛋等。建议孕妇每天摄入400-600微克的叶酸。

四、铁

铁是胎儿血液发育必需的营养素,孕妇应该每天摄入足的铁怀孕知识网。铁的来源包括肉类、豆类、绿叶蔬菜等。建议孕妇每天摄入27毫克的铁。

五、维生素D

  维生素D是促进胎儿骨骼发育必需的营养素,孕妇应该每天摄入足的维生素D。维生素D的来源包括光、鱼类、蛋类等怀孕知识网www.haodaitui.com。建议孕妇每天摄入600-800际单位的维生素D。

六、膳食纤维

膳食纤维可以促进胃肠蠕动,预防便秘。膳食纤维的来源包括水果、蔬菜、全谷类等。建议孕妇每天摄入25-30克的膳食纤维怀~孕~知~识~网

七、水

水是人体最基本的营养素,孕妇应该每天摄入足的水。建议孕妇每天喝8-10杯水。

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