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孕期体重增加的正确方式

来源:怀孕知识网 2024-07-11 01:25:07

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孕期体重增加的正确方式(1)

  怀孕每个女性生命中的重要时期,随着孕期的进行,体重的增加也必不可少的怀 孕 知 识 网,很多准妈妈并不知道什么时候开始增重,以及如何正确增重。本文将为大家介绍孕期体重增加的正确方式

1. 什么时候开始增重?

  孕期体重增加的时间因人而异,一般在怀孕3个月左右开始增加WVN个月,胎儿的体重增加并不明显,准妈妈的体重也不会有太大变化。,从第4个月开始,胎儿的体重迅速增加,准妈妈的体重也会随增加。

2. 孕期体重增加的标准

  孕期体重增加的标准应根据准妈妈的身高、体重、孕BMI等因素来确定原文www.haodaitui.com。一般来说,孕BMI在18.5-24.9的准妈妈,孕期体重增加应在11.5-16kg间;孕BMI在25-29.9的准妈妈,孕期体重增加应在7-11.5kg间;孕BMI在30以上的准妈妈,孕期体重增加应在5-9kg间。

3. 如何正确增重?

  (1)合理

  孕期合理孕期体重增加的关键。准妈妈应该多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类食品、瘦肉、鱼类等富含营养的食品,少高热量、高脂肪、高糖分的食品摄入怀_孕_知_识_网。同时,要注意每餐的摄入量,不要暴饮暴食,以免导致体重暴增。

  (2)适当运

  孕期适当运可以帮助准妈妈控制体重增加,同时还可以缓解孕期不适症状。适合孕妇的运包括散步、瑜伽、游泳等,要注意不要过度运,以免对胎儿造成影响怀 孕 知 识 网

孕期体重增加的正确方式(1)

  (3)定期体检

孕期定期体检可以及时发准妈妈体重增加过快或过慢的情况,及时调整饮食和运计划,保持合理的体重增加。

  总,孕期体重增加正常的生理象,要控制在合理的范围。准妈妈应该注意合理食、适当运、定期体检,保持良好的心态,享受孕期的美好时光www.haodaitui.com

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